Bein luksus

Da fikk jeg endelig tatt meg skikkelig fotbad med scrub, olje, pepperminte krem og innpakning.  Må ta godt vare på beina! :)

Snart bærer det tilbake til Bodø og skal da hive meg rundt og skrive litt mer fagretta mot trening. Men helt ærlig, så kommer denne bloggen til å være på og av fremover en stund, fordi jeg selv er det i denne prosessen.  Men kommer tilbake for fult etterhvert.
Sånn er livet, opp og ned :)

Snu snuten mot høsten

Det regner :D Jaaaa! Da blir det en koselig inne søndag med min baby søster som er litt hangover, mat og en x-man film. 

Nå er snart juli over og august tar over med skole/jobb/trening - start i midten av måneden. For all del, nyt det siste du har igjen av ferien - men det er nå du kan begynne å tenke på oppstarten til sesongen og høsten din. Hva har du lyst til å oppnå frem mot jul? Hvis det er noen treningsmål eller andre mål du ikke rakk før sommeren, nå er det snart på tide å ta opp tråden. 
Og det kan være lurt å begynne å kartlegge litt fremover. Samme som i januar, så er det viktig å ikke starte for tøft på, om du har kun ligget på stranden i hele sommer. 
Skriv ned målet ditt på en lapp og heng på kjøleskapet - "keep the eyes on the price" og forberedt deg mentalt. 

For halvparten av å jobbe mot noe er mentalt. Det er hodet ditt og i noen tilfeller KUN hodet ditt som stopper deg. Det kan være fysisk tungt, så klart. Men det er hodet ditt som enten forteller deg å fortsette eller gi opp. 
Så med enkle ord: Still deg selv inn på positiv tenking. 

Selv om det kan se mørkt ut, eller målet er langt unna - så er det kun deg selv som hindrer deg i å nå dit du vil. 

Dette er noe jeg også selv må si til meg selv, og må minne meg selv på det. Hver dag. Det er kun jeg som bestemmer. 
Vi kan gjøre alt vi vil! Vi lager vår egen frihet eller eget gjerde. 

Spørsmålet er bare - tørr du? 

Waaarm

Skal ikke klage for mye, det er tross alt sommer og det er bare bra at det er varmt.
Men til og med hundene vil knapt være ute..

Gjorde yoga i 45 min inne og holdt på å smelte. KAN være noe skyldig gravidhormoner, men jeg er ikke den eneste som syter. Troddde det skulle komme regn i dag, men neida... det er sol. 
Har litt over en uke igjen her hjemme og akter å nyte hvert minutt. Har funnet en ny herlig bok trilogi som har en verden jeg drukner inni -  det er ikke ofte! For de som likte 
"Hunger Games" , bør lese "Uglies". 

Holder på å lese ferdig første boka, men skal få tak i nr 2 før jeg lukker den - for jeg VET jeg må starte på neste med en gang. 2 dager har det tatt meg på bok 1, og jeg er en sakte leser. Liker å lese gode setninger par ganger, og noen ganger tror jeg serøst at jeg har alzheimer light.. "hva leste jeg nå?" 

Det er en ungdomsbok og går under science fiction kategorien. Men som jeg har sagt før, så er ikke all science fiction ett fjernt univers med aliens. Elsker Star Wars, men for de som ikke digger den og tenker "hell no" når noen nevner science fiction... så tar slike bøker som Uglies og Hunger games opp temaer som er viktige i dagens samfunn. Vi er nærmere hverandre via internettet, men mer selvopptatte enn ever. Skjønnhet, rikdom og frihet er noe vi alle søker etter, koste hva det koste vil. Men hva koster det oss virkelig til slutt? 

Boka har en fremtid som faktisk KAN skje oss... slik som i Walle filmen (ikke sett den - SE) 

Det er hvertfall noe å tenke over. Jeg blir ihvertfall facinert over slike bøker og filmer, hvordan forfatteren tar opp aktuelle temaer og ved å overdrive de litt, så ser man det i annet lys. 

Og så er det så klart underholdende :P Og i den varmen er det herlig med noe underholdende, lettleselig og spennende. Perfekt! 

Prøver ut småkaker ala soccerwife

I dag prøvde jeg for andre gang å lage mandelsmåkaker, med kun mandler, smør, sukrin og essens fra vanlije og mandler. Oppskriften er hentet fra fru fotballwife. 
Har hatt mye lyst på søtsaker for tiden (wonder why) og tenkte å prøve noe annet enn lollipop og annet candy. Det er rart det der med sukker... hvis du spiser litt så blir du avhengig... I know. Men spiser litt for det. Fordi det er godt. Men skulle da i dag prøve noe bedre alternativ. 

Æsj...... måtte spytte ut første biten. Smakte små sandkorn og noe ekkelt tilsetningsstoff. Lord. 
Sorry lady, men disse var IKKE gode. 
Jeg har laget marsipan og bounty fra scratch, fra http://www.lilalife.no og de har jeg alltid vært fornøyd med. Klart ikke alltid det SER like digg ut på mine plater, men smaken er hvertfall god og mettende. 
Men for å sitere den gule duden i djuice telenor reklamen: FØRSJ! 

Soccer wife tar sykt fine bilder og har sikkert masse andre gode oppskrifter. Søstern kjøpte boka hennes, så får teste ut litt annet. Fant blant annet en spennende oppskrift på crispy kylling :) 

Så forresten at de har virkelig satt seg inni barnevogn verden. 
Eneste vi har kommet frem til er at det blir en svart en. Helst ikke med så mye dill. Merke? Størrelse? Pris? Hahaha.... 
Ungen får det fint, uansett. 
Mamma fortalte meg at hun hadde meg i en kjerre da vi bodde på Grønland. Da var jeg 0-1 år. Og sov ute i kulden i ca 40 minus grader. Utenfor en blokk. Mamma i 4 etasje. Uten babycall. Hun tittta utenfor vinduet iblant for å sjekke om jeg var blitt stjelt. Eller spist av en isbjørn. Kødda :P 
Men poenget mitt er... det løser seg. Om jeg så må bruke spark! 

Jus meg opp!

Da tester vi ut ny mal, må prøve meg litt frem på hvordan jeg vil ha utseende på bloggen. Føler jeg bytter veldig veldig både tanke, form og retning for tida. Selv om retningen er fortsatt en balansert hverdag, så er jeg fortsatt også kreativ av meg og vil beholde på det. Og dele litt på det, for jeg er ikke kun ett fagmenneske. Det er en vei å gå å finne ut hvor mye man vil dele på sin hverdag, og hvor mye kunnskap man vil gi ut. Men vil at bloggen min skal vise at jeg er både menneskelig og en som kan inspirere. 
Det å nyte livet går på å finne de tinga som gjør deg glad, og ta noen riktige valg her og der. 

Nå er det insane varmt her på Gjøvik og i går fikk jeg litt nok av sola. Fikk en skikkelig akutt svimmelhet på kvelden og trodde jeg skulle i bakken i noen sekunder. Men det var nok bare kroppen som sa :"Skygge takk. Og mer væske og næring." 
Men det er så vanskelig å få i seg nok mat om dagen, når temperaturen er nærmere 30 grader. Jeg er en isbjørn som smelter. Det går mye i vann, kulsyrt vann, is og prøver å dytte inne litt frukt her og der.

Så i går fikk jeg en tidlig bursdagsgave :D Og en helt perfekt en, om jeg må si det selv. Fra min mamma og ataata (for de som ikke vet så er det pappa på grøndlansk) så fikk jeg en juice maskin :D :D :D :D 
Har ønsket meg en sånn leeeeeeenge, men har liksom ikke helt tatt skrittet siden jeg har en blender. Men altså, nå kan jeg nyte en fersk appelsin/mandarin juice, en detox juice med grønt, en kiwi/mango/mint drink anytime! Perfekt når det er såååå varmt og jeg sliter å få i meg nok næring. Is er ikke næring. sorry mac. 
Så, THANK YOU!!! 

Lurer på om jeg har gått opp litt i vekt - i går når jeg skulle ut og sette meg i sola... Så KNAKK benken. Ikke en pingle plast benk, men en solid TREBENK. 

Takk. Følte meg fantastisk.... 
Haha. 

Sommerslapp

Åjada, jeg nyter sommeren hjemme hos a mor. Har hatt besøk fra Island og vi har virkelig kosa oss. Og i kveld får vi besøk fra Grøndland. Greit å kunne sitte hjemme og få hele verden til deg på døra :)

Lilleputthammer

Formen min går oppover, og jeg føler meg ikke så svimmel. Kanskje det er fordi jeg ikke stresser og peser og drikker maaaaaassssee vann. Men det er varmt her på Gøvik!  

Har hvertfall fått litt mer motivasjon tilbake til å lese igjen på fagstoff, og kjøpte her om dagen bok om ernæring til gravid, ammende og barn. Ikke at det er sååå stor forskjell fra "sunt og variert kosthold", men det er litt måten det blir presentert på. Jeg liker å lese om det, og barn og ernæring synes jeg er interressant. Har sett på noen episoder på netflix som handler om overvektige barn, og kjenner at det dytter litt i frustrasjonen min. Liker alt det Jamie Oliver gjør, og vil gjerne gjøre noe lignende. De små tinga teller! 

Tatt på vitensenteret på Gjøvik

Men nå skal jeg ut å lufte to små pelskledde rakkere og meg selv :P 

Gjør det enkelt å holde formen i sommer

Da jeg gikk inn på vgs nettside i dag, så sto det på en artikkel at 1 av 4 legger på seg i løpet av sommeren. Det var så klart en artikkel som er holdet for de som har VG pluss abonnement, noe jeg ikke har - så jeg får vel aldri finne ut hva de ekspertene gir ut av tips. 

Men jeg kan komme med mine egne tips. Slik at du kan holde vekten, mens min går gradvis oppover :P (men veier per idag ett kg mindre enn før jeg ble gravid... ha det muskelmasse... haha) 

For ble spurt om dette her om dagen, om hvordan å unngå at all isen og grillmaten smekker seg på lårene. 

1. Ikke sett for høye krav. 
Du har kanskje jobbet hardt for sommerkropp 2013, men har du ikke fått den formen du ville nå, så er det litt sent å ta det nå. Så klart hvis du vil tilbringe halve sommeren på trening, be my guest. Men er du litt som meg, som liker å ta sommeren med ferie uten dårlig samvittighet og nyte paraply drinken i sola - så tenk heller "vedlikehold" av det du har. Hvis du tror at du MÅ trene styrke 3 ganger i uken, jogge 2 og gjøre yoga eller pilates 2 ganger for å holde deg på stedet hvil så tar du feil. Ja, trening er ferskvare og meget mulig du vil gå liiiiitt ned i muskelmasse.. men det er ikke farlig!
Det som skjer om du setter slike krav er at faren for å ende på null og niks, stor. Setter du av to timer i uken så er sannsynligheten for at du klarer det MYE høyere. Come on, 2 ganger i uken med tung styrketrening på hele kroppen, baseøvelser etterfulgt av litt cardio. Og du er good to go. 
Feks: Knebøy, strake markløft, push up, nedtrekk/chins 10x3 på alle, planken eller din yndlingsmage øvelse og en rolig 20 min kondisjon økt eller intervaller. 

2. Gjør yoga
Klarer du en tredje "økt", så vil jeg anbefale deg å gjøre yoga. For å stresse deg, holde leddene sunne og minne deg selv på hvor godt du har det. Jeg skal skrive ett helt innlegg om hvorfor yoga. Men kort sagt, det er ikke bare fordi det er "in" nå. Det er faktisk massssse flerer grunner. Grunn 1: Det føles godt. 

3. Drikk masse vann
Jeg fikk ett grønt beger av søstern som holder vannet kaldt, men i tillegg er den søt så jeg har den med meg overalt og drikker faktisk mer enn om det hadde vært kjedelig glass. 
Er du på en plass der det er varmt, trenger du litt ekstra væske. Og is er ikke det samme som vann!! Er det for gørt, skvis ut litt sitron i vannet. Voila, "det smaker godt!" 

4. Lag egen marinade til grillmaten
Grilldisken er spekkfull av grillmat, som for det meste er rent kjøtt, fisk og fugl. Helt perfekt! Det enkleste for å få en smakfull middag er så klart de som allerede svømmer i marinade, men den væsken kan være mye salt, sukker og usunn olje. Du trenger egentlig bare en skvætt olje (feks olivenolje) salt, pepper og det krydderet du liker. Feks paprika og hvitløk. Eller chilli :D 

4. Husk på det grønne
Grillmat er godt. Men ikke glem den friske salaten som også tilhører på grillbordet. Trenger du inspirasjon: http://www.alleoppskrifter.no/s/salat-til-grill.html 

5. Tenk over hvilken type is du plukker
MÅ du ta den største "daim/lion/peanøtt/crunchy/karamell/fløte/smæshj/tonn sukker isen" du finner i disken? Som inneholder kanskje 300-450 kcal...
Eller holder det med den en fersk pæreis? Som inneholder ca 80-90 kcal. 
Tenk litt over antall og mengde. 

5. SLAPP AV
Sov, slapp av, få ned stresshormonene og nyt livet!! 
Sett av 2 min hver dag for å smile. Bare sett deg ned, og smil. Uten grunn, eller kanskje du har en god grunn. Uansett hvor ræva eller fantastisk dag du har. 

Tipper du smiler nå :P 
Er det ikke deilig?! 

Ullas hobbykrok

Jeg lurer på om jeg skulle endre bloggen til "Ullas hobbyhjørne" mens jeg ikke jobber og trener. For den siste tida har gått til mye hekling, lakke negler og nå har jeg tatt frem fimo leiren igjen. Den har jeg ikke rørt på maaaaange år, men herregud så artig :D Det vil jeg gjøre mer. 

Var i bryllup i helga som var og lagde små magneter som lå inni kortet, selvfølgelig som en ekstra gave i tillegg til ordentlig bryllupsgave. Pingvinene tok meg par timer, mens uglene som ble mye mindre tok bare en liten time. Så settes de i ovnen og blir stive, men ikke så harde at de knekker.

Og neglelakkering har det blitt en del av... 

Viktig å ha noe å gjøre i sommer, det har jo bare regna her i Nord Norge.

Men formen min har faktisk begynt å stige i det siste. Har gjort yoga nesten daglig og det går helt fint. Stopper ikke opp for å drikke eller puste, og i dag målte blodtrykket mitt neeesten normalt. Og så klart typisk meg, begynner jeg å se for meg joggeturer og styrketrening.... haha. Har jeg lært noe? 

Tror faktisk at kroppen har "shutta" ned med vilje fordi den visste at det var eneste måten å få meg til å roe helt ned. Noe jeg trengte veldig, både fysisk og mentalt. 

Og har lært mye mer om kroppen og hvordan den fungerer enn jeg har på mange år på studiebenken. Dette med hvile, både aktiv hvile og mental hvile. Å se på tv er ikke hvile. 

Har lest en del, ikke bare eventyr bøker (selv om den siste Percy Jackson boka er fantastisk, og isfolket ruler), men også mental bøker og yoga filosofi. Og noen øyne har åpnet seg. Jeg ser hvor stresset jeg har levet. Jeg hadde en oppfatning av å ha ekstra ledig time i døgnet betydde jeg kasta den bort, og den måtte fylles. Og slik har jeg levd i mange år. Nå har jeg plutselig massevis av tid, men brukte første måneden av sykemeldingen på å fylle den med ett eller annet. Så ble jeg tvunget til å roe ned farten, og... oi, er det sånn det er å ha ro? wow.... Det er ikke så værst :P 

Ærligheten varer lengst...

Jeg er liten hormonbombe for tiden, og reagerer på det meste. Og bestemte meg for å bare være ærlig nå her på denne bloggen. Jada, den skulle være så proffesjonell og faglig... men dere som kjenner meg ansikt til ansikt vet at jeg er utadvendt og ikke redd for å snakke min mening. Og som har sagt før her, at livet består ikke bare av de rette valgene og det vi kanskje poster på facebook, instagram, twitter osv osv. 

Så her kommer den.. 

Det suger å være gravid. Jada, fantastisk med å kjenne sparkene i magen, og jeg er glad for livet og blabla.. 
Men det som skjer med min kropp, mitt hode og min hverdag SUGER. BIG Time. Akkurat nå hater jeg fru fotballfrue "som lever som normalt" som ingen ting har skjedd. For de som ikke har fått det med seg, så er hun gravid og er rett bak meg i køen. 
Jeg ser stygt på de som jogger forbi meg de få gangene jeg orker å bevege meg utendørs, nesten som jeg hveser mot sola og trekker den svarte genseren tettere rundt meg. 
Prøvde å spise litt cottage cheese med banan her om dagen. Den sto foran meg i 45 min før jeg måtte innse at slaget er tapt. Det går ned kun som skjult ingrediens i smoothie. 

Trene er uaktuelt. Min kjære styrketrening og løping som jeg hadde fått smaken på. Bare jeg reiser meg opp eller ser meg fort rundt (hvis jeg kjører og blir stressa) så blir jeg svimmel. 
Takk for yoga og online pregnant klasser! Ellers hadde jeg spist opp puta mi..  eller dyna. 

Jeg trodde det var noe seriøst galt med meg de første månedene og ble virkelig deprimert av meg selv. Og når jeg kom i 4 mnd og fortsatt var like dårlig, og folk smilte super glad rundt meg og reagerte med overlykkelighet når jeg fortalte de nyehten.. så trakk det meg enda lenger ned. 
For det er ikke HAPPY dager. Jeg følte meg utakknemlig og råtten. 
Jeg måtte lese på nettet om svangerskapdeprisjon for å finne ut om det gjalt meg. 
Men så når jeg åpnet kjeften min til mine nærmeste venninner, da kom det "men det er helt normalt", "Ja, det er ikke noe særlig" og ene kunden min som sa "Det er ikke noe kos." Da smilte jeg bredt og følte meg varm innvendig. Hele mitt hjerte skrek, "TAKK" Takk for ærligheten!! 

Nå går det mye bedre. For jeg vet at uansett hvordan man har det, uansett tanker man har. Det er normalt. Det finnes ingen fasit. Det er variert for alle, og ingen kan fortelle deg hvordan denne perioden skal oppleves. Men jeg følte bare jeg måtte få dette ut. 
Dere som har igjen å bli gravid... be prepeare --- på ALT. 
Noen merker ingen ting, det er en serie som heter "obs, I'm pregnant" som handler om de som føder uten å vite at de er gravid. Mens noen spyr hver dag i 9 mnd (har ei venninne som er slik).  

Trøster meg med at det er kun en periode og så er den glemt når jeg ikke sover lenger, haha. Og det kunne vært "verre". Jeg får ned i meg mat nå, og spyr ikke lenger. 

Får faktisk ned frukt, haleluja! 

Har en trøstekompis :) 

Og nå vises det på magen, så jeg slipper å se tjukk ut. Haha. 

Dette er for alle dere der ute som tenker at det er noe som er galt med dere, dere er ikke alene! Snakk om det, så blir det så mye lettere :)