mandag 31. desember 2012

... and a HAPPY new year!!

Da er det bare å lene seg tilbake på sofan og vente på det deilige lammelåret som venter inni ovnen og skåle for 2012. 
Gleder meg til å starte på nytt år og flytte tilbake til nord Norge. Der venter det nye eventyr! 

I dag har jeg startet forsiktig på ett lite prosjekt som jeg skal sette i gang over nyttår.  Gleder og gruer meg :D

Nyttårsaften pleide å være en STOR kveld da jeg var liten på Island. Jeg elsket å stå ute og se på fyrverkeriet og se himmelen bli rosa. I Norge er det dødt i forhold... så jeg fant fram en video fra Island som jeg skal sette på stor skjerm og drømmer meg bort. 




                Ha en herlig feiring alle sammen! 

                                 - Ulla - 

søndag 30. desember 2012

En dag igjen...

2012 er straks over og jeg gikk akkurat over min 2012 rekke på facebook, har du ikke gjort det enda, så gjør det. Var faktisk en del jeg har glemt, og mange gode minner. 
Jeg startet på ernæringsfysiologi utdanningen i januar, besøkte min lillesøster i Japan i februar, jeg startet å jobbe hos Elixia i mars, flyttet til Oslo/Ski/Skedsmokorset, besøkte bestemor på Island i september, tatt yoga utdanning og fått mange nye venner. Skjedd mye og sitter med gode erfaringer. 
Vært noen tunge stunder også, følte meg litt ensom under periode, men i det lange løp hadde jeg godt av det, lære meg selv å kjenne og lære å høre på mine egne tanker. 

Nå begynner folk å komme med sine nyttårsforsett - jeg tjuvstartet og startet denne bloggen. Det var ett av mine forsett. Og hvorfor vente? Jeg vil - så hva gjør 1 januar 2013 bedre enn romjulen i 2012? 
Det er det rare med nyttårsforsett... Hvorfor er det slik at så mange mennesker venter med å "starte sitt nye liv" i januar?
Jeg har jobbet i treningsbransjen i 10 år og vært kunde siden jeg var 17, og hvert eneste år er det januar som eksploderer. Så dabber det av i mars, desverre. 
Hvorfor slutter de?
Jeg håper å kunne hjelpe en del av disse til å ikke slutte, men motivere de til å fortsette og nå målene sine. Tror det handler om å finne sin vei. Veldig mange av de som kommer i januar begynner på en rute som ikke passer deres liv og hverdag, og det kan bli for tøft å fortsette med i lengden - og i stedet for å finne noen som kan hjelpe de å legge de gode vanene inn i hverdagen så gir de opp. 

Det som også kan være årsaken at de slutter er at ikke alle har satt konkrete mål. Og det er utrolig viktig. Man må kunne minne seg på hvorfor vi gjør det vi gjør. Hva er ditt mål, hva betyr det for deg og hvordan vil det føles å ha nådd det målet? 
Om målet ditt er å klare en chin up (dra opp din egen kropp), 100 kg i knebøy, gå ned 5 kg eller kunne jogge i 1 time uten å svime av.... det er ditt mål. 
Det er også viktig å sette fornuftig tidsramme på målet ditt, slik at du har en fair sjanse å nå den. Og annen ting: Fortell det til noen. Holder du det for deg selv, er det mye lettere å droppe av. Men har du fortalt det til venner, kjæreste eller naboen - så er det lettere å holde kursen. 
Men husk - du gjør dette ikke for noen andre enn deg selv. Målet må komme fra deg. 

Gleder meg til å inspirere folk til å ta vare på seg selv, fordi det inspirerer meg enda lenger. Noen ganger spørr kunder meg etter en time hvor jeg får energien min ifra, den er lett å svare :"Fra dere! Når dere smiler og gir energi - så dobles min". 




lørdag 29. desember 2012

Karen sin tur!

Da har jeg fått ut video av min lille søster som tester ut våre snøintervaller. Hun er jo verdens søteste og jeg måtte holde meg for å ikke le for mye. 
Vi er naturlig lattermilde i familien, og det skal ikke mye til før vi har latterkrampe. Jeg tror det er fordi vi har våre tradisjoner og leker. Hvert familie medlem har sin "happy dance" som danses hvis vi har oppnådd noe eller funnet årets påskeegg. 
Men må også innrømme at par av oss (meg inkludert) har ett temperament som kan bryte ut i ny og ne, heldigvis er det over kjapt. Skylder det på vikingene.... Haha. 

Men her er hun: Snøintervaller med Karen 

Håper dere blir inspirert til å løpe ut i snøen :D 



fredag 28. desember 2012

Helt ute!

Da har jeg vasket meg ut av gamle leiligheten på Skedsmokorset og levert nøklene. Da vi kjørte derfra så kjente jeg ett lite stikk i magen - en epoke over.

Har jobbet hos Elixia Jessheim og Lillestrøm, og vært her nede siden mars. Møtt mange herlige mennesker som jeg kommer til å huske og fortsette å bli inspirert av leeeeeenge fremover. Men ikke minst, jeg har lært mye om meg selv. Lært å stole mer på meg selv, kjenne meg selv og det å trives i mitt eget selskap.
Nå er jeg veldig klar for å komme tilbake til nord, og de menneskene der oppe. Nordlendinger minner meg så mye på islendinger, nok derfor jeg trives så godt rundt de. De er ærlige, legger ingen ting imellom og kanskje litt på kanten ofte. Føler jeg smelter rett inn der :)

Jeg rakk akkurat en liten økt nå i ettermiddag hos Toten treningssenter her på Gjøvik. Jobbet der selv i en liten måned da de startet opp, og er fortsatt veldig stolt av de. Det er noe med den stemningen du får når du kommer inn, man er så velkommen. Og det er lyst, høyt i taket og åpent der inne og ikke minst -rent.  Er du i nærheten på Gjøvik, få med deg en økt der ;)

Jeg skulle sette ut en video av min lille søster, som har fått testet snøintervallene mine, men sliter litt med opplastingen. Skal få den plantet ut på nettet i morgen. Jeg er stolt av min lille søster!



torsdag 27. desember 2012

Tips til hvordan du kan bruke snøen - til lek eller trening.

Akkurat nå bor jeg mellom steder, tatt med meg flyttelasset og feirer jul og nyttår på Gjøvik med min familie. 

Vi fikk ekte Islandsk julemat i år, røkt hamburgerrygg. Nei, det er ikke det samme som pålegget - det er tilberedt på en annen måte og servert sammen med grønnsaker og poteter. Det er virkelig noe av det beste jeg kan spise! Det er nok fordi det smaker godt, men også fordi det bringer tilbake noen fantastiske barndomsminner fra jul på Island. 

Men det aller beste med julen i år er snøen. Jeg virkelig elsker snø! Og vi har fått MASSE av den!
Så bare for moro skyld, så har jeg laget en liten video om hvordan man kan bruke snøen til leking, stafett eller som trening. Dette skulle bare være ment som ett komisk tips, men etter å ha utført "økten" så kjente jeg det virkelig på pulsen. Det var iskaldt i lufta, som gjorde at det ble utfordring å puste skikkelig. Men det var deilig å bruke kroppen. Tok meg 8 min, og DET har man tid til innimellom i jula. 
Klikk på linken under for video. 


Min lillesøster som filmet ble så nysgjerrig og motivert at hun måtte teste det ut etter meg, og det kommer i morgen på egen video snutt. 

Test den gjerne ut og si hvor lang tid DU brukte på dette. 

onsdag 26. desember 2012

Ny epoke - ny blogg

Mitt første innlegg, i en ny blogg. 

Etter min lille oppdagelsestur på østlandet, så reiser jeg tilbake til Bodø for å jobbe igjen som personlig trener, dansepedagog og instruktør. 

I 2013 vil jeg ha mitt 10 års jubileum i treningsbransjen, selv om det føles som jeg nettopp har tråkket inn i feltet. Det er vanvittig dynamisk og det skjer noe nytt hele tiden. Jeg elsker det! 
Jeg var ganske dårlig i teori fag når jeg gikk på barne-/ungdom- og videregående skole, og hadde egentlig mistet litt troen på at jeg var flink til noe som helst. Så tok jeg mitt første kurs som treningsveileder hos S.A.F.E. sommeren 2003 og plutselig ble hjernen min til en svamp, jeg ble fascinert. Menneskekroppen - noe så fantastisk! 

Jeg ble personlig trener i 2008 og ble også ferdig utdannet dansepegagog (fra Høgskolen i Bodø). Men min nysgjerrighet er ikke blitt noe mindre. Jeg har fortsatt å tatt ulike kurs, utdanninger og holder på i dag med nettbasert utdanning til ernæringsfysiolog. 

Hvorfor gjør jeg dette? Fordi det som motiverer meg aller mest i livet er å se gleden det gir andre mennesker. Det øyeblikket de tråkker ut av sin komfortsone og oppdager hva de er i stand til å gjøre - for seg selv. I treningsbransjen skjer dette daglig, og det at jeg føler meg priviligert av å kunne få lov til å være en del av det. 

Jeg har valgt snø til bakgrunn på min blogg fordi jeg er halvt Islandsk og halvt Grøndlandsk. Det har gitt meg en blanding av litt viking, litt crazy og masse viljestyrke. 
Bloggen vil være en blanding med trening, musikk, dans, ernæring og det hverdagen og livet kommer med. 
Bring it on!!